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Diabetes – Tome el control de su salud

noviembre 12, 2020

Según la American Diabetes Association, se estima que 88 millones de estadounidenses tienen prediabetes, y casi el 85% no lo sabe. Si usted está en riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, este es el mejor momento para tomar el control de su salud.

Comprenda su riesgo
Los siguientes factores de riesgo aumentan sus probabilidades de desarrollar prediabetes y, en última instancia, diabetes tipo 2. 

  • Sobrepeso/Obesidad: tener sobrepeso aumenta su riesgo de desarrollar diabetes. Perder del 5 al 7 por ciento de su peso corporal puede reducir a la mitad su riesgo de desarrollar prediabetes, y continúa disminuyendo a medida que pierde más peso. Aprenda a controlar su peso.
  • Inactividad física: además del sobrepeso y la obesidad, la inactividad física se encuentra entre los principales factores de riesgo modificables para la prediabetes y diabetes tipo 2. Para cuidar de su salud cardiovascular en general, intente practicar:
    • Al menos 150 minutos por semana de actividad física aeróbica de intensidad moderada.
    • 75 minutos por semana de actividad física aeróbica de intensidad alta.
    • O bien, una combinación de las dos con fortalecimiento muscular al menos dos días por semana.
  • Presión arterial alta (hipertensión): además de causar daños al sistema cardiovascular, la hipertensión arterial no tratada se ha relacionado con el desarrollo de diabetes. Obtenga más información sobre la presión arterial alta y cómo controlarla.
  • Niveles anormales de colesterol (lípidos): los niveles bajos de colesterol HDL "bueno" y los niveles altos de triglicéridos pueden aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular. Un plan de alimentación saludable, suficiente actividad física aeróbica y un peso saludable pueden ayudar a mejorar los niveles anormales de lípidos. A veces, es necesario tomar medicamentos.

Para obtener más información sobre su riesgo, realice esta prueba de riesgo de diabetes tipo 2 de 60 segundos de la American Diabetes Association.

Tome el control
Si bien no puede controlar todos los factores que afectan su salud, tal como la composición genética, la edad o incluso los antecedentes familiares de diabetes, sí puede (y debe) hacer algo acerca de los factores de riesgo modificables. Al realizar cambios saludables, puede reducir o retrasar el riesgo de desarrollar diabetes. Además, los cambios también pueden mejorar su calidad de vida en general.

Si sigue los consejos para una vida saludable de la American Diabetes Association, usted puede tomar el control de estos factores de riesgo modificables. Comenzar a tomar medidas proactivas desde ahora puede prevenir o retrasar el desarrollo de la diabetes y mejorar su calidad de vida.

CCHA está aquí para usted.

Los coordinadores de cuidados de CCHA pueden ayudarle a encontrar un proveedor y otros recursos para su salud.

Llame a los Servicios de ayuda para miembros de CCHA

303-256-1717 | 719-598-1540 | 1-855-627-4685 (TTY 711)

Lunes a viernes, de 8 am a 5 pm